Producción de leche materna: Cómo funciona, qué puede afectarla y el plan de extracción que sí funciona

MamitaAmigaMujer
Aug 3
6 min read

Updated: Nov 10

Cuando nace tu bebé, nace también una nueva versión de ti. Una versión que quiere cuidar, nutrir y proteger. Y ahí es donde entra la lactancia materna: un acto profundamente amoroso y biológico que no siempre es tan automático como se espera. La producción de leche materna es un proceso hormonal, emocional y físico que necesita información, apoyo y, a veces, un plan.

¿Te preocupa no estar produciendo suficiente leche? ¿Quieres saber cómo realmente funciona este proceso, qué puede interferir y cómo estimularlo de forma efectiva?

Aquí te lo cuento con base científica, desde el corazón, y con estrategias que sí dan resultados.

🌱 Etapas de la producción de leche materna

Tu cuerpo se prepara desde el embarazo para nutrir a tu bebé. Este proceso pasa por 3 fases:

🥇 1. Calostro (en los primeros 3 a 5 días aprox.)

Comienza desde el embarazo y continúa los primeros 2-3 días postparto.
Es espeso, amarillo y en pequeñas cantidades (perfecto para el estómago mini del recién nacido).
Rico en inmunoglobulinas, proteínas y leucocitos. Es la primera vacuna natural del bebé (Unicef).
Su función principal es proteger al recién nacido y ayudarle a eliminar el meconio.

🥈 2. Leche transicional (en los primeros 5 a 15 días aprox.)

Es el "puente" entre el calostro y la leche madura.
Contiene más grasa, lactosa y calorías.
Comienza cuando cae la progesterona y sube la prolactina y oxitocina tras la salida de la placenta.
Su función principal es adaptar la nutrición del bebé mientras su sistema digestivo madura.

🥉 3. Leche madura (a partir de los 15 días en adelante)

Su composición se adapta a las necesidades del bebé. Es más blanca y líquida, con alto contenido de agua, grasa y carbohidratos.
Se regula por el principio de oferta y demanda: cuanto más
leche se extrae (por succión o sacaleches), más leche se produce.
Su función principal es nutrir y mantener el crecimiento del bebé a largo plazo.

💞 El papel de las hormonas en la producción de leche

La lactancia no solo ocurre en los pechos: nace en el cerebro. Detrás de cada toma, hay una sincronía hormonal perfecta entre dos grandes protagonistas: la prolactina y la oxitocina.

🧠 La prolactina

Es la hormona que produce la leche. Cada vez que tu bebé succiona —o cuando te extraes leche—, el cerebro recibe una señal que viaja hasta la hipófisis (una glándula en la base del cráneo).

Allí se libera prolactina al torrente sanguíneo, y esta “ordena” a las células alveolares de tus pechos fabricar leche.

Por eso, la producción depende del estímulo constante: mientras más succione tu bebé (o más uses el sacaleches), más prolactina se libera y mayor será la producción. La prolactina alcanza sus picos más altos durante la madrugada, lo que explica por qué las tomas nocturnas son tan importantes para mantener un buen suministro.

💗 La oxitocina

Es la hormona del amor que libera la leche. La oxitocina se activa con el contacto piel con piel, la succión, la mirada o incluso el simple pensamiento de tu bebé.

Hace que las células musculares que rodean los alvéolos se contraigan, empujando la leche hacia los conductos: es el conocido reflejo de eyección o “bajada” de la leche. Pero esta hormona también es muy sensible al entorno: el estrés, el miedo, la tensión o el dolor pueden bloquear su liberación, mientras que el bienestar, la calma y la conexión emocional la favorecen.

🌙 En resumen

La lactancia es biología y emoción. Tu cuerpo fabrica leche con la prolactina, pero la libera con la oxitocina, y ambas se alimentan de algo tan humano como el amor, la calma y la confianza.

🌸 Tips para potenciar tus hormonas de lactancia

💆‍♀️ Antes de amamantar o extraer leche: respira profundo, relaja los hombros y busca un lugar tranquilo.

👶 Haz contacto piel con piel: el calor, el olor y la cercanía de tu bebé elevan naturalmente la oxitocina.

🍼 No te saltes las tomas nocturnas: son clave para mantener alta la prolactina.

🎶 Activa tus sentidos: escuchar a tu bebé, mirar una foto suya o oler su ropita puede facilitar la “bajada” de leche.

💖 Evita el estrés innecesario: pide apoyo, delega tareas y enfócate en lo esencial: tú y tu bebé.

🚨 ¿Por qué podría haber baja producción de leche?

Muchas veces se trata de una falsa alarma por expectativas irreales, mal agarre o información confusa. Pero también puede haber causas reales.

🧪 Causas médicas de baja producción: 2% de los casos

Desequilibrios hormonales: Como SOP, hipoprolactinemia o resistencia a la insulina.
Trastornos tiroideos: Especialmente hipotiroidismo no tratado (NIH).
Retención placentaria: Aún una pequeña parte de placenta puede impedir la subida de la leche.

🔍 Factores comunes: 98% de los casos

Succión ineficaz o mal agarre al pecho.
Uso temprano de biberones o chupetes.
Separación del bebé (cesáreas, hospitalización, etc.).
Poco estímulo nocturno (la prolactina sube en la madrugada).
Estrés, fatiga, deshidratación.
Medicamentos (antihistamínicos, anticonceptivos hormonales).

✅ Estrategias naturales para mejorar la producción

Dale pecho a demanda, sin horarios fijos
Asegúrate de que el agarre sea correcto (la boca debe cubrir gran parte de la areola, el mentón tocar el pecho y no debe doler: un buen agarre garantiza una succión eficaz y estimula la producción de leche).
Asegúrate de que tú y tu bebé tengan una postura cómoda y correcta (ya sea sentados o recostados, con su cuerpo pegado al tuyo, cabeza y cuello alineados, y su nariz a la altura del pezón: una buena posición previene el dolor y facilita una succión efectiva).
Evita el uso de fórmulas, biberones y chupetes sin indicación médica
Haz contacto piel con piel a diario
Hidrátate y aliméntate bien (no necesitas dietas estrictas)
Evita el estrés excesivo y busca apoyo emocional o profesional
Extrae leche después de cada toma

💡 IMPORTANTE: Después de darle pecho a tu bebé, extrae leche durante 10 a 15 minutos, incluso si no sale leche. Esto le indica a tu cuerpo que el bebé “aún tiene hambre” y necesita más leche. Aunque no veas resultados inmediatos, el cuerpo recibirá el mensaje y aumentará la producción en los próximos días.

🧺 Plan de extracción para aumentar la producción de leche (con Power Hour)

Si estás haciendo lactancia diferida, tu bebé no succiona con fuerza, estás separada o simplemente quieres aumentar tu producción, este plan es para ti.

💡 ¿Qué es extracción simple y extracción doble?

Extracción simple: Usas el sacaleches en un solo pecho a la vez. Es útil cuando el bebé está mamando de uno y puedes extraer del otro.
Extracción doble: Usas el sacaleches en ambos pechos al mismo tiempo. Esto ahorra tiempo, aumenta la prolactina y genera más leche en menos tiempo (Academy of Breastfeeding Medicine).

📋 PLAN DIARIO DE EXTRACCIÓN (si deseas aumentar producción):

Hora	Actividad
6:00 AM	Extracción doble por 20 minutos
9:00 AM	Extracción simple por 15 minutos
12:00 PM	Power Hour (detalles abajo)
3:00 PM	Extracción doble por 15-20 minutos
6:00 PM	Extracción simple por 10-15 minutos
9:00 PM	Extracción doble por 20 minutos
2:00 AM	Extracción nocturna (10-15 min, idealmente doble) o Power Hour (detalles abajo)

⏰ La extracción entre las 2 y 4 a.m. es vital: la prolactina alcanza su punto máximo natural en ese horario.

⚡ Power Hour: Técnica para estimular la producción como si tuvieras un brote de crecimiento

Hazlo 1 a 2 veces al día durante 3 a 5 días consecutivos.

1 hora = 60 Minutos	Acción
0–10	Extrae ambos pechos (doble)
10–20	Descansa
20–30	Extrae ambos pechos (doble)
30–40	Descansa
40–50	Extrae ambos pechos (doble)
50–60	Descansa o masajea pechos

📌 Tips para el Power Hour:

Escucha a tu bebé, mira fotos o vídeos suyos, huele su ropita: esto activa la oxitocina.
Usa compresas tibias o masajea tus pechos antes de empezar para facilitar el flujo.

🩺 ¿Cuándo consultar a un profesional?

Acude a tu médico o asesora en lactancia si:

Tu bebé no gana peso adecuadamente
Moja menos de 6 pañales al día después del 5º día
Tienes dolor persistente al amamantar
Tu leche no ha bajado para el día 4 postparto
Sospechas que hay problemas hormonales o retención placentaria

🤱 Conclusión

Tu cuerpo está diseñado para nutrir a tu bebé, pero eso no significa que debas hacerlo sola o sin guía. La lactancia es un proceso vivo, que responde a emociones, a estímulos, al entorno… y también al apoyo que recibes. Con información clara, estrategias efectivas y mucho amor, sí es posible aumentar tu producción de leche.

Y si en el camino necesitas ayuda profesional, pedirla no es un fracaso: es una forma de cuidar también de ti.