¿Qué es la regresión del sueño de los 4 meses y cómo afrontarla como un experto?
- MamitaAmigaMujer
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Ah, la famosa regresión de sueño del cuarto mes… ¡esa que puede marcar un antes y un después en la vida de los nuevos padres! Seguro has oído algo como: “¡Mi bebé despertó 10 veces anoche! Justo estaba durmiendo mejor y ahora esto…”. Bienvenido a este momento tan conocido (y temido) en la vida de las familias primerizas. La buena noticia es que no estás solo, y aquí encontrarás toda la información que necesitas para entenderla, afrontarla y, sobre todo, superarla.
En este artículo encontrarás:
Video resumen
El desarrollo de los ciclos de sueño: ¿qué está pasando en el cuarto mes?
Crecimiento cognitivo y motor: más alerta, más despiertos
El crecimiento físico: ¿cómo influyen los estirones?
¿Cómo sobrellevar la regresión del sueño del cuarto mes como un experto?
Esto también pasará: ¡una etapa más en su desarrollo!
Video resumen: La regresión del sueño de los 4 meses
En mi canal de YouTube, MamitaAmigaMujer, te explicamos los detalles de esta etapa crucial y cómo manejarla. No olvides suscribirte para más consejos sobre sueño y crianza respetuosa.
El desarrollo de los ciclos de sueño: ¿qué está pasando en el cuarto mes?
Antes de los 4 meses, los bebés tienen ciclos de sueño cortos, de solo 50-60 minutos, que incluyen dos etapas: sueño REM (movimientos oculares rápidos) y no REM. A partir del cuarto mes, estos ciclos maduran y alcanzan una duración de 90 minutos, como los de los adultos. Además, ahora atraviesan cuatro etapas de sueño: NREM 1, NREM 2, NREM 3 y REM.
¿Por qué se despiertan más entonces? Aunque sus patrones se parecen más a los nuestros, todavía tienen dificultad para transitar entre estas etapas, lo que resulta en más despertares nocturnos y desafíos para volver a dormirse. Este cambio es parte de la maduración de su sistema nervioso (fuente: NIH).
Crecimiento cognitivo y motor: más alerta, más despiertos
A los 4 meses, los pequeños de la casa experimentan grandes avances en su desarrollo cognitivo y motor. Ahora tienen una visión más clara, son más curiosos y conscientes de su entorno, lo que puede dificultar el sueño.
Curiosidad vs. Sueño: Es probable que observes a tu bebé moviendo la cabeza, enfocándose en ruidos o resistiéndose al sueño porque todo lo que lo rodea le resulta fascinante. Aquí es cuando un entorno más oscuro, tranquilo y con sonidos blancos puede marcar la diferencia (fuente: AAP).
Hitos motores que afectan el sueño:
Ahora intentan voltearse, empujarse durante el tummy time e incluso pueden practicar nuevas habilidades en la cuna. Esto provoca que se despierten más seguido, especialmente si ruedan y no saben cómo regresar a su posición original.
El crecimiento físico: ¿cómo influyen los estirones?
Entre los 3 y 4 meses, los bebés atraviesan uno de sus primeros picos de crecimiento acelerado (growth spurt). En este periodo, necesitan más calorías para satisfacer su rápido desarrollo, lo que puede traducirse en despertares nocturnos más frecuentes para comer.
Dato interesante: Durante un pico de crecimiento, el cuerpo de un bebé puede crecer hasta 1 cm en un solo día (fuente: Mayo Clinic). Además del aumento en el apetito, los bebés pueden estar más irritables y buscar más consuelo físico.
¿Cómo sobrellevar la regresión del sueño del cuarto mes como un experto?
La regresión de sueño en el cuarto mes es temporal y suele durar entre 2 y 6 semanas. Aquí algunos consejos prácticos para afrontarla:
Establece una rutina sólida: Los bebés prosperan con la consistencia. Mantén horarios regulares para las siestas y la hora de acostarse.
Crea un ambiente propicio: Oscuridad, sonidos blancos y una temperatura adecuada pueden mejorar la calidad del sueño.
Responde a sus despertares con paciencia: Es normal que busquen más consuelo. Atiéndelos con amor y calma para ayudarlos a adaptarse.
Incorpora prácticas seguras de sueño: Colócalos boca arriba para dormir y elimina objetos innecesarios en la cuna para evitar riesgos (fuente: CDC).
Esto también pasará: ¡una etapa más en su desarrollo!
La regresión del cuarto mes no es más que una señal de que tu bebé está creciendo y alcanzando hitos importantes. Aunque puede ser desafiante, también es un recordatorio de lo increíble que es su desarrollo. Pronto, sus patrones de sueño se estabilizarán y tú tendrás más herramientas para navegar futuras etapas.
Recuerda, el sueño de tu bebé está en constante evolución, y cada cambio es una oportunidad para aprender juntos. Si quieres más consejos y apoyo en este camino, sigue mi contenido en redes sociales como @MamitaAmigaMujer. ¡Estoy aquí para acompañarte con amor en este viaje!
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